OS MUITOS EMAILS RECEBIDOS, DEMONSTRATIVOS, DE UMA VERDADEIRA AMIZADE
TEM-ME SENCIBLIZADO BASTANTE. ESTOU ETERNAMENTE GRATO.
NÃO VALERÁ MUITO A PENA DIZER COMO ESTÁ O MEU CORAÇÃO, APENAS ESTÁ CANSADO.
MAS APROVEITO PARA VOS DEIXAR 10 RECOMENDAÇÕES, PARA UM CORAÇÃO SAUDÁVEL
1º CERTIFIQUE-SE DE QUE COME ALIMENTOS SAUDÁVEIS:-COMA PELO O MENOS 5
PEÇAS DE FRUTA E VEGETAIS POR DIA. EVITE AS GORDURAS SATURADAS. TOME
CUIDADO COM OS ALIMENTOS PROCESSADOS, QUE MUITAS VEZES CONTÊM ELEVADOS
NÍVEIS DE SAL.
2º PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO E CONTROLE A SAÚDE DO SEU CORAÇÃO:- MESMO
MEIA HORA DE ACTIVIDADE PODE AJUDAR A PREVENIR ATAQUES CARDÍACOS E OS
ACIDENTES VASCULARES CEREBRAIS.
3º DIGA NÃO AO TABACO:- O SEU RISCO DE DOENÇA CARDÍACA CORONÁRIA
DIMINUIRÁ PARA METADE EM APENAS UM ANO, ACABANDO POR NORMALIZAR AO
LONGO DO TEMPO. GOSTAVA DE LHE LEMBRAR QUE O TABACO MATA 5,4 MILHÕES
DE PESSOAS A CADA 6 SEGUNDOS.
4º MANTENHA UM PESO SAUDÁVEL:-EMAGRECER, EM ESPECIAL, EM ESPECIAL SE
TAMBÉM DIMINUIR A INGESTÃO DE SAL, LEVA A BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL.
COMO SABE A HIPERTENSÃO É O PRINCIPAL FACTOR DE RISCO DE A V C E UM
FACTOR IMPORTANTE EM CERCA DE METADE DE TODAS AS DOENÇAS CARDÍACAS E
NO AVC
5º CONHEÇA OS SEUS VALORES:- CONSULTE UM PROFISSIONAL DE SAÚDE PARA
MEDIR A SUA TENSÃO ARTERIAL, O SEU NÍVEL DE COLESTEROL E DE GLICOSE, E
FAÇA O CÁLCULO DO SEU ÍNDICE CINTURA-ANCA E DO SEU ÍNDICE DE MASSA
CORPORAL ( IMC ) . LOGO QUE FIQUE A CONHECER O SEU RISCO
CARDIOVASCULAR GLOBAL, PODERÁ INICIAR UM PLANO DE ACÇÃO ESPECÍFICO.
PARA MELHORAR A SAÚDE DO SEU CORAÇÃO.
6º RESTRINJA O CONSUMO DE ÁLCOOL:-O CONSUMO DE ÁLCOOL PODE FAZER
SUBIR A SUA TENSÃO E E AUMENTAR O SEU PESO.
7º INSISTA NUM AMBIENTE SEM TABACO:-EXIJA QUE O TABACO SEJA
BANIDO--ASSEGURE-SE DE QUE O SEU LOCAL DE TRABALHO É 100% SEM TABACO.
APOIE A ADOPÇÃO DE SERVIÇOS PARA AJUDAR A DEIXAR DE FUMAR E INCENTIVE
O SEU EMPREGADOR A FACULTAR AJUDA A TODOS AQUELES QUE QUEREM DEIXAR DE
FUMAR.
8º LEVE O EXERCÍCIO PARA O LOCAL DE TRABALHO:-INCLUA ACTIVIDADE FÍSICA
NO SEU HORÁRIO DE TRABALHO. VÁ PARA O TRABALHO DE BICICLETA, SE
POSSÍVEL, UTILIZE AS ESCADAS, FAÇA EXERCÍCIO OU CAMINHE DURANTE A HORA
DE ALMOÇO E INCENTIVE OS OUTROS A FAZER O MESMO.
9º ESCOLHA ALIMENTOS SAUDÁVEIS:-PEÇA ALIMENTOS SAUDÁVEIS NO REFEITÓRIO
DA SUA EMPRESA, OU ESCOLHA CAFÉS OU RESTAURANTES PRÓXIMOS QUE SIRVAM
REFEIÇÕES SAUDÁVEIS.
10º INCENTIVE OS MOMENTOS SEM STRESS:-ARRANJE TEMPO PARA SAIR DO SEU
LOCAL DE TRABALHO NA HORA DO ALMOÇO E APANHAR AR PURO. FAÇA INTERVALOS
REGULARES AO LONGO DO DIA. NÃO SE ESQUEÇA DE REALIZAR ALONGAMENTOS OU
EXERCÍCIO FÍSICO DURANTE 5 MINUTOS. DUAS VEZES POR DIA.
ESTE É O MEU AGRADECIMENTO, PORQUE ME PREOCUPA A SUA SAÚDE
EU NÃO O FIZ!!!
SEMPRE PENSEI MAIS NO TRABALHO E NO MEU PRÓXIMO.
SEMPRE ME PREOCUPEI MAIS COM OS OUTROS
AGORA SOU OBRIGADO A PENSAR UM POUCO EM MIM
MUITO OBRIGADO PELO O VOSSO CARINHO E PREOCUPAÇÃO
BEM-HAJAM.
--
Santos Sampaio

Um comentário:
.QUERIDINHA!!!!
ADOREI E DIVIDO COM VC !!!!
APESAR DE VIVERMOS JUNTO A MUITAS VIOLÊNCIAS, SABEMOS QUE HAVERÁ
SEMPRE ESPAÇO PARA O AMOR ,CARINHO E RESPEITO PELO PRÓXIMO!!!!
E QUE TEMOS MUITAS COISAS BELAS QUE NOS RODEIAM E ASSIM ACREDITAR NA FELICIDADES E NO AMOR....
MUITA PAZ ALEGRIAS E MUITO AMOR PARA VCS..FELIZ SEMANINHA!!!!
BEIJOKINHAS !!!!
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